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YOGAとは何か?


ヨガには"統一""ひとつ"などの意味があります。
精神的な部分では、個人的な意識からおおいなる意識への統合。
実践的な部分では、静と動、こころや感情とからだのバランスをととのえる。


アサナ・プラナヤマ・シャットカルマ
ヨガの簡単な実践からはじめてみましょう。


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ASANA-ヨガポーズ

朝、目が覚めたら、歯を磨いて、トイレをすませて、シャワーを浴びて、それから朝ごはん。
ではなくて、静かに座ることからはじめましょう。
朝は、身体が開いていませんので、背骨を緩めるアサナからはじめるといいと思います。


 

PRANAYAMA-呼吸法練習

ヨガの呼吸方法は、通常生活のそれとは異なります。息をすう時におなかがふくらみます。
そして、息をはく時におなかがへこみます。


 

MUDRA-チャックラを開く練習

エネルギーの流れのコントロールする力をつけます。
まずは、ヨガの呼吸法で、チャクラの位置を意識する事からはじめましょう。


 

ASANA-ヨガポーズ

朝、目が覚めたら、歯を磨いて、トイレをすませて、シャワーを浴びて、それから朝ごはん。
ではなくて、静かに座ることからはじめましょう。
朝は、身体が開いていませんので、背骨を緩めるアサナからはじめるといいと思います。

6つの身体のチャクラ

 Sahasrara Chakra(サハスララ)− クラウンチャックラ
 Ajna Chakra(アジナ)− 第三の目チャックラ
 Vishuddhi(ビシュッディ)− のどのチャックラ

 Anahata(アナハタ)− ハートチャックラ
 ManiPura(マニプラ)− 丹田チャックラ
 Svadhisthana(スバディスタナ)− ポラリティチャックラ
 Muladhara(ムラダーラ)− ルーツチャックラ

 

BHANDA-しめつけ

ムーラバンダとウッディヤーナバンダからはじめるといいと思います。ヨガの呼吸法で、息をすいきった時に、ウッディヤーナバンダ、
息をはききった時にムーラバンダを意識します。

 

SHATKARMA-集中・メディテーション・身体の毒素をとる実践的訓練

身体の毒素をとる-カパールバティ・鼻洗浄
集中力を高める-ブラマリやチャンティング、また、ろうそくの火を見つめる
メディテーション-呼吸を数える。呼吸を見つめる。 

 
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